암 발생 50% 줄이는 습관, 대한암학회가 공개한 5가지 핵심 요인(ft.40세 이후 식단만 바꿔도 수명 10년 연장?)
유전적으로 암에 취약한 체질을 타고났다고 해서 낙담할 필요는 없습니다. 최근 대한암학회가 발표한 자료에 따르면, 세계보건기구(WHO)는 흡연, 음주, 식이 등 일상의 위험 요인만 제대로 관리해도 암 발생을 최대 절반까지 줄일 수 있다고 강조합니다. 타고난 유전자는 바꿀 수 없지만, 오늘 내가 무엇을 먹고 어떻게 움직이느냐에 따라 암과의 거리를 충분히 조절할 수 있다는 뜻입니다. 암 예방은 거창한 치료법을 찾는 것이 아니라, 나를 서서히 병들게 하는 익숙한 습관들을 하나씩 걷어내는 것에서 시작됩니다. 전문가들은 생활 습관 교정만으로도 암 발생률을 최소 30%에서 최대 50%까지 낮출 수 있다고 보고 있는데, 이는 웬만한 의학적 처방보다 강력한 효과를 가집니다. 담배와 술, 1군 발암물질과의 위험한 동행 끝내기 가장 먼저 점검해야 할 것은 역시 흡연과 음주입니다. 미국암연구학회의 분석을 보면 담배를 끊는 것만으로도 폐암 생존율이 12%나 상승합니다. 특히 국내 연구진은 하루 한 갑 이상 피우던 헤비 스모커라도 금연 후 단 2년만 지나면 폐암 위험이 눈에 띄게 줄어든다는 고무적인 결과를 내놓았습니다. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 적기인 셈입니다. 술은 더 엄격한 잣대가 필요합니다. 주종을 불문하고 술은 간암을 포함해 최소 7가지 암과 직결된 1군 발암물질입니다. 한국역학회의 조사에 따르면 하루 평균 소주 한 병을 마시는 습관은 암 발생 위험을 무려 39%나 끌어올립니다. 특히 유방암 고위험군이나 만성 간 질환이 있는 분들이라면 '적당히 마시는 술'이라는 타협안을 버리고 완전한 금주를 실천하는 것이 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다. 내 몸을 지키는 방어막, 만성 감염 관리와 백신 우리나라 암 발생 사례의 약 20%는 만성 감염에서 비롯된다는 사실을 아는 분은 많지 않습니다. 인간유두종바이러스(HPV)나 B·C형 간염 바이러스는 암으로 가는 징검다리 역할을 합니다. 다행히 이러한 바이러스들은 백신 접종을 통해 효과적으로 방어할 수 있습니다. 이미...
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