뭐든모던

새 학기가 시작되는 시점에는 아이들의 건강 관리에 부쩍 신경이 쓰이게 마련입니다. 최근 교실을 중심으로 열 감기인 줄 알았는데 검사해보니 B형 독감이었다는 이야기가 부쩍 들려오고 있습니다. 보통 독감은 한겨울에만 유행한다고 생각하기 쉽지만 실제로는 봄철까지 이어지는 흐름이 뚜렷합니다. 지금 유행하는 바이러스의 특성을 정확히 이해하면 불필요한 불안감을 줄이고 적절한 대응 기준을 세울 수 있습니다. 독감은 한 종류가 아니라는 사실을 기억해야 합니다 보통 우리가 독감이라고 부르는 질환은 인플루엔자 바이러스에 의한 감염을 뜻합니다. 그런데 이 바이러스는 크게 A형과 B형으로 나뉘며 서로 성격이 꽤 다릅니다. 겨울철 초입에 기승을 부리는 것이 주로 A형이라면 날이 풀리기 시작하는 2월부터 4월 사이에는 B형이 주도권을 잡는 경우가 많습니다. 재미있는 점은 두 바이러스가 항원 자체가 다르다는 것입니다. 이 말은 겨울에 이미 A형 독감을 앓고 지나갔더라도 봄에 다시 B형 독감에 걸릴 확률이 충분히 있다는 뜻입니다. 몸속에 생긴 면역 체계가 서로 다른 적군으로 인식하기 때문입니다. 주변에서 한 시즌에 독감을 두 번 걸렸다는 사례가 나오는 이유도 바로 여기에 있습니다. 단순히 유행 시기만 다른 것이 아니라 바이러스가 몸 안에서 활동하는 방식도 차이가 납니다. A형은 사람뿐 아니라 동물에게도 전파되며 변이가 잦아 증상이 급격하고 강하게 나타나는 편입니다. 반면 B형은 주로 사람 사이에서만 전파되며 유행 속도는 상대적으로 완만하지만 한 번 퍼지기 시작하면 늦봄까지 끈질기게 이어지는 특징이 있습니다. 증상으로 구분하는 A형과 B형의 미묘한 차이점 아이들이 갑자기 열이 나기 시작하면 부모님들은 단순 감기인지 독감인지부터 고민하게 됩니다. 일반적인 독감의 공통점은 38도 이상의 고열이 갑작스럽게 시작된다는 점입니다. 하지만 세부적인 증상을 뜯어보면 B형 독감만이 가진 독특한 지점이 발견되곤 합니다. A형 독감이 극심한 근육통이나 오한처럼 전신이 두들겨 맞은 듯한 통증을 동반한다면 B형...

아침에 일어나는 게 유독 힘들거나 충분히 잤는데도 몸이 무겁게 느껴진다면 우리 몸의 화학 공장인 간이 보내는 신호일 수 있습니다. 간은 전체의 70퍼센트 이상이 손상될 때까지 별다른 통증을 만들어내지 않아서 평소 식습관을 통해 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 단순히 몸에 좋다는 것을 찾아 먹기보다는 간의 해독 과정을 이해하고 그에 맞는 성분을 적절히 공급해 주는 지혜가 필요합니다. 간 해독의 핵심 성분 설포라판과 브로콜리 활용 우리 몸에 들어온 독소는 간에서 두 단계의 해독 과정을 거쳐 배출됩니다. 이때 결정적인 역할을 하는 성분 중 하나가 바로 십자화과 채소에 풍부한 설포라판입니다. 브로콜리가 간 건강에 빠지지 않고 등장하는 이유도 이 성분이 간 내 해독 효소의 발현을 직접적으로 돕기 때문입니다. 실제로 지방간이 진행되는 것을 억제하는 데 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과들이 꾸준히 보고되고 있습니다. 브로콜리를 먹을 때는 지나치게 오래 삶기보다 가볍게 찌는 방식을 택하는 것이 영양소 파괴를 줄이는 길입니다. 평소 식단에 데친 브로콜리를 곁들이는 작은 습관만으로도 혈액 내 독소를 걸러내는 간의 부담을 크게 덜어줄 수 있습니다. 알리신이 풍부한 마늘로 지방 축적 막기 한국인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 마늘은 간에 쌓이는 지방을 억제하는 데 탁월한 조력자입니다. 마늘 속 알린 성분은 조리 과정에서 다지거나 썰 때 알리신으로 변하는데, 이 성분이 강력한 항산화 작용을 하며 체내 염증 수치를 낮추는 역할을 합니다. 농촌진흥청 국립식량과학원의 자료에 따르면 알리신은 발암 물질의 활성화를 막는 데도 기여한다고 알려져 있습니다. 다만 생마늘은 위벽에 자극을 줄 수 있으므로 위장이 약한 분들은 살짝 익혀 드시는 것이 좋습니다. 익히더라도 유효 성분이 완전히 사라지는 것은 아니며 오히려 항산화 물질의 흡수율이 높아지는 측면도 있으니 본인의 소화 상태에 맞춰 섭취하는 것이 현명합니다. 커큐민의 염증 억제와 강황 섭취 시 주의점 카레의 주원료인 강황에는 커큐민이라는 ...

가족 중에 누군가 자꾸만 물건 둔 곳을 잊거나 방금 한 말을 되묻기 시작하면 덜컥 겁부터 나기 마련입니다. 단순히 나이가 들어서 생기는 노화 현상인지 아니면 혹시 모를 치매의 전조 증상인지 판단하기가 쉽지 않기 때문인데요. 최근 미국 연구팀이 국제적인 공신력을 자랑하는 학술지 코크란 체계적 검토 데이터베이스(Cochrane Database of Systematic Reviews)를 통해 발표한 분석 결과에 따르면 우리가 흔히 접하는 은행나무잎 추출물이 치매 환자의 증상을 완화하는 데 유의미한 도움을 줄 수 있다는 소식이 전해졌습니다. 기억력이 예전 같지 않다고 느낄 때 사람들은 흔히 인지장애라는 단어를 들으면 거창한 질병을 떠올리지만 사실 이는 사고나 학습 그리고 기억과 의사 결정 능력이 예전보다 떨어지는 상태를 폭넓게 아우르는 말입니다. 그중에서도 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각해진 상태를 우리는 치매라고 부르죠. 이번 코크란 연구팀의 분석은 전 세계에서 진행된 82건의 무작위 대조시험(RCT) 데이터를 종합한 대규모 프로젝트였습니다. 무려 1만 613명의 데이터를 정밀하게 살펴본 결과라 그 학술적 무게감이 남다릅니다. 주목할 점은 모든 인지 저하 상태에 은행잎 추출물이 똑같이 작용하지는 않았다는 사실입니다. 예를 들어 다발성경화증과 관련된 인지장애나 아직 치매 단계까지는 가지 않은 경도 인지장애 환자 1,913명을 대상으로 한 실험에서는 6개월간 추출물을 투여해도 큰 변화가 나타나지 않았습니다. 약을 먹지 않은 위약(플라시보) 그룹과 비교했을 때 통계적으로 눈에 띄는 차이가 없거나 미미한 수준에 그쳤다는 뜻입니다. 치매 진단을 받은 경우라면 이야기가 달라집니다 이미 치매 진단을 받은 분들에게는 결과가 사뭇 다르게 나타났습니다. 가짜 약 대신 은행잎 추출물을 6개월 동안 꾸준히 투여한 그룹에서 전반적인 임상 상태와 사고 능력 그리고 혼자서 일상을 꾸려나가는 수행 능력(ADL)이 일부 개선되는 모습이 관찰되었습니다. 간이정신상태검사(MMSE)나 알츠하이머병 ...

여름철이면 밤잠을 설치는 분들이 많습니다. 단순히 잠이 오지 않는 불편함을 넘어, 기온이 높은 방에서 자고 일어났을 때 유독 몸이 무겁고 가슴이 답답하다고 느끼셨다면 그것은 기분 탓이 아닐지도 모릅니다. 최근 국제학술지 'BMC Medicine'에 게재된 호주 그리피스대 연구팀의 발표에 따르면 우리가 잠든 사이 침실의 온도가 심장의 회복력에 직접적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 신체 조절 능력이 상대적으로 낮은 고령층에게 밤 시간대의 실내 온도는 건강을 결정짓는 핵심 변수가 됩니다. 적정 온도와 심장 회복의 상관관계 우리가 깊은 잠에 빠져 있는 동안 심장은 낮 동안 쌓인 피로를 풀고 에너지를 재충전합니다. 하지만 실내 온도가 일정 수준을 넘어서면 상황은 달라집니다. 호주 그리피스대 연구팀이 노인들의 수면 데이터를 장시간 분석한 결과에 따르면, 실내 온도가 섭씨 24도에 도달하는 순간부터 심장의 회복력이 눈에 띄게 떨어지기 시작했습니다. 이는 인체가 체온을 낮추기 위해 혈액을 피부 표면으로 집중시키면서 심장이 평소보다 더 많은 일을 해야 하기 때문입니다. 심장이 느끼는 보이지 않는 압박 온도가 조금씩 오를 때마다 심장이 받는 스트레스는 단순 산술 급수적으로 늘어나지 않습니다. 이번 연구의 수석 저자인 퍼거스 오코너 박사는 실내 온도가 26도에서 28도 사이가 되면 심장이 겪는 압박이 평상시의 두 배로 껑충 뛴다고 설명합니다. 만약 침실 온도가 28도를 넘어가게 된다면 서늘한 환경에서 잘 때보다 심혈관에 가해지는 부담이 무려 세 배 가까이 치솟게 됩니다. 겉으로는 평온하게 자고 있는 것처럼 보일지 몰라도, 몸 안의 심장은 더위와 싸우느라 쉴 새 없이 질주하고 있는 셈입니다. 기존 지침의 맹점과 밤의 위험성 보통 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 실내 온도 지침은 주로 활동 시간이 많은 낮 시간대에 초점이 맞춰져 있습니다. 하지만 해가 진 뒤에도 식지 않는 열기는 고령층의 심혈관 건강에 새로운 위협이 되고 있습니다. 낮에 더위를 잘 견뎠...

오늘 아침 창밖을 보며 하늘이 뿌옇다고 느꼈을 때 어떤 생각을 하셨나요. 단순히 목이 칼칼하거나 눈이 따가운 정도로만 여기고 마스크를 챙기셨을지도 모르겠습니다. 하지만 최근 국제학술지 플로스 메디슨(PLOS Medicine)에 발표된 대규모 연구 데이터는 우리가 숨 쉬는 공기가 호흡기를 넘어 뇌의 기억 저장소까지 흔들 수 있다는 사실을 구체적인 수치로 증명하고 있습니다. 특히 나이가 들면서 건강 관리에 신경 쓰는 분들이라면 이제 혈압이나 혈당만큼이나 대기질 지수에 주목해야 할 때입니다. 미세먼지가 뇌에 직접 전달되는 위험한 경로 우리는 흔히 미세먼지가 폐로 들어가 염증을 일으키고 그 염증이 혈관을 타고 몸 전체로 퍼진다고 이해합니다. 물론 틀린 말은 아닙니다. 하지만 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌 질환의 관점에서 보면 상황은 조금 더 복잡하고 직접적입니다. 초미세먼지라 불리는 PM2.5 입자는 크기가 매우 작아 코 점막을 통해 뇌로 연결되는 후각 신경을 타고 직접 침투할 수 있기 때문입니다. 미국 에모리대 옌링 덩 교수팀이 65세 이상 노인 2,776만 명을 대상으로 진행한 대규모 추적 관찰 결과에 따르면 대기오염 노출 농도가 아주 미세하게 높아지는 것만으로도 알츠하이머 발병 위험은 눈에 띄게 상승합니다. 여기서 주목할 점은 대기오염이 고혈압이나 당뇨 같은 만성 질환을 거쳐 뇌에 영향을 주는 비중보다 뇌에 직접적인 타격을 주는 비중이 훨씬 높다는 사실입니다. 즉 몸이 건강하더라도 나쁜 공기에 지속적으로 노출되는 것 자체가 뇌 건강에는 치명적인 독립 변수가 된다는 뜻입니다. 뇌졸중 병력이 있다면 대기질에 더 민감해야 합니다 많은 분이 궁금해하시는 대목이 있습니다. 누구는 미세먼지가 심한 곳에 살아도 멀쩡하고 누구는 금방 건강이 악화하는 이유입니다. 에모리대 연구팀이 밝혀낸 핵심적인 차이 중 하나는 바로 과거의 뇌혈관 질환 이력입니다. 특히 뇌졸중을 겪었던 분들의 경우 일반인보다 대기오염에 의한 알츠하이머 발병 위험이 훨씬 가파르게 상승하는 것으로 나타났습니다. 이...

평소 식단을 조절하고 수분을 충분히 섭취하는데도 화장실 가는 일이 유독 고역인 분들이 많습니다. 보통 변비라고 하면 장의 운동 능력이 떨어졌거나 식습관에 문제가 있다고 생각하기 마련인데 아무리 노력해도 나아지지 않는다면 시선을 조금 돌려볼 필요가 있습니다. 최근 일본 나고야대학교 연구팀이 국제 학술지인 장내 미생물(Gut Microbes)지에 발표한 내용은 우리가 그동안 알았던 변비의 상식을 완전히 뒤집는 단서를 제공합니다. 단순히 장이 게으르게 움직여서 변이 머무는 것이 아니라 장 내부의 특정 세균들이 대변의 이동을 돕는 윤활유를 갉아먹고 있다는 사실이 드러났습니다. 이는 우리가 흔히 겪는 기능성 변비나 질병에 의한 이차성 변비와는 결이 다른 세균성 변비라는 새로운 개념의 등장입니다. 대장의 윤활유를 말려버리는 두 가지 범인 우리 장 안에는 대변이 매끄럽게 지나갈 수 있도록 돕는 점액층이 존재합니다. 이 점액은 대변의 수분을 유지해주고 장벽과의 마찰을 줄여주는 결정적인 역할을 수행합니다. 그런데 나고야대 연구진의 설명에 따르면 박테로이데스 테타이오타오미크론과 아케르만시아 뮤시니필라라는 두 종류의 세균이 협동하여 이 보호막을 파괴한다고 합니다. 먼저 박테로이데스 균이 설파타아제라는 효소를 내뿜어 점액의 방어막인 황산염을 제거합니다. 방어막이 뚫리면 기다렸다는 듯이 아케르만시아 균이 노출된 점액을 먹어 치우며 분해 속도를 높입니다. 결국 장 내부의 미끈거리는 성분이 사라지면서 대변은 수분을 잃고 딱딱하게 굳어버리게 됩니다. 장 근육이 아무리 힘차게 움직여도 미끄러질 통로가 메말라버리니 변비가 생길 수밖에 없는 구조입니다. 파킨슨병과 변비 사이의 잃어버린 고리 이번 연구가 특히 주목받는 이유는 난치성 질환 중 하나인 파킨슨병과의 연관성 때문입니다. 파킨슨병 환자들은 본격적인 운동 장애가 나타나기 수십 년 전부터 극심한 변비에 시달리는 경우가 아주 많습니다. 그동안은 그저 신경계 퇴행의 부수적인 증상으로만 여겨왔지만 이번 미생물학적 발견은 그 원인을 보다 명확하게 ...

나이가 들면서 깜빡하는 일이 잦아지면 단순히 기력 탓인지 아니면 몸 어딘가에 문제가 생긴 건지 덜컥 겁이 나곤 합니다. 특히 주변에서 치매로 고생하는 가족 이야기를 들을 때면 그 불안감은 더 커지기 마련인데요. 다행히 최근 의학계에서는 증상이 나타나기 훨씬 전부터 우리 몸이 보내는 신호를 포착해 발병 시기까지 예측하는 기술을 내놓고 있습니다. 뇌 속에 흐르는 시간의 속도는 사람마다 다릅니다 우리가 흔히 알츠하이머라고 부르는 질환은 어느 날 갑자기 하늘에서 떨어지는 병이 아닙니다. 뇌 안에 아밀로이드나 타우 같은 독성 단백질이 조금씩 쌓이면서 뇌세포를 서서히 잠식해가는 과정이 짧게는 수년에서 길게는 수십 년 동안 이어집니다. 최근 국제 의학 학술지 네이처 메디슨에 발표된 미국 세인트루이스 워싱턴 대학교 의과대학 연구팀의 결과에 따르면 이 단백질이 쌓이는 속도가 사람마다 제각기 다르지만 일단 그 속도가 정해지면 마치 시계추처럼 일정하게 유지된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이게 왜 중요한 지점이냐면 매년 쌓이는 양이 일정하다는 건 거꾸로 계산했을 때 언제쯤 뇌 기능에 과부하가 걸릴지 예측할 수 있다는 뜻이기 때문입니다. 연구팀은 60세 이상 성인 603명의 데이터를 분석하여 혈액 속 특정 단백질(p-tau217) 수치가 올라가는 속도를 확인했습니다. 누군가는 아주 천천히 쌓여 평생 증상 없이 지낼 수도 있고 누군가는 그 속도가 빨라 예상보다 일찍 인지 기능에 문제가 생길 수도 있습니다. 이제는 단순히 병이 있다 없다를 넘어 내 뇌의 시계가 얼마나 빠르게 흐르고 있는지 확인하는 단계에 들어선 셈입니다. 나이가 들수록 뇌의 기초 체력이 중요한 이유 흥미로운 점은 똑같은 양의 독성 단백질이 쌓여도 그 결과가 나이에 따라 다르게 나타난다는 사실입니다. 예를 들어 예순 살인 사람과 여든 살인 사람의 혈액에서 비슷한 수준의 단백질 수치가 검출되었다고 가정해 보겠습니다. 네이처지의 보도에 따르면 실제 치매 증상이 나타나기까지 남은 시간은 예순 살인 분이 훨씬 길게 나타났습니다. 6...